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核心力量训练对小学校队篮球专项体能影响研究

尉张轩 肖俊*

湖南人文科技学院，湖南省娄底市，417000

摘要：本研究聚焦核心力量训练对小学校队篮球专项体能的影响。首先阐述小学篮球体能训练现状及核心力量训练的关键意义，梳理相关理论基础，包括核心力量与篮球专项体能的内涵及作用机制。以多所小学的校队为对象，分组开展实验，实验组实施核心力量训练，对照组进行常规训练。经实验前后对身体形态与专项体能素质指标测试，发现实验组在力量、速度、灵敏和耐力等方面均有显著提升，身体形态指标也更优。深入讨论得出核心力量训练可通过多种途径促进篮球专项体能发展。进而提出针对小学校队的核心力量训练内容设计、方法选择与计划制定建议。本研究为小学篮球体能训练提供了理论依据与实践指导，有助于提升小学篮球运动水平。

关键词：核心力量训练；小学篮球；专项体能；训练策略；运动表现

一、引言

1.1 研究背景

小学篮球运动近年发展迅猛，可专项体能训练却未跟上步伐。传统训练侧重一般性跑跳，缺乏系统、针对性，忽视篮球对身体协调性、稳定性与核心力量的特殊需求。这致使运动员比赛时易体力不支、动作走样，受伤风险大增，限制了运动水平提升。而核心力量训练能有效增强身体控制与运动表现，对小学篮球训练意义重大。